Trening na mase

Mam prawie 18 lat cwicze od miesiaca na silowni waże 60 kg mam 175 cm wzrostu.Prosiłbym o jakis trening na mase

Prosze o ocene mojego treningu na mase i w miare mozliwosci o wprowadzenie jakis poprawek

jestem w wojsku i mam do dyspozycji super sprzęt i proszę o poprawienie jak jest zły

Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (bez żadnych hantelek itd) aby przybrac na masie? Mam ok 180cm i ok 65kg wagi

Mam dobry trening na mase ??? 6 serii po 12 powturzeń i oczywiście odpowiednio dobrany ciężar

Mam takie pytanie. Czy przy treningu na mase mam cwiczyc dana grupe miesnie 2x w tygodniu czy raz ??

czy spotkał się ktoś z takim treningiem w którym ciężary są wyrażone w % (tak jak w treningach na siłę) ?.

Witam mam pytanie na co lepiej cwiczyc na siłe czy na mase? Z góry Dziękuje i Pozdrawiam. Wesołych Świąt

cwicze juz rok , mam 19 lat 92 kg 184 wzrostu klatka, mam diete, potrzebuje dobry trening na mase. pomozcie

Witam mam 14 lat waze 52kg 172wzrostu 28cm w bicepsie. Moglibyscie mi ulozyc plan lub odeslac do jakiegos jestem poczatkujacy chodze na silownie

Mam pytanie jezeli robie trening na mase to, a6w mi w tym nic nie zaszkodzi??

Trening na masę dla ektomorfika na 4 dni bardzo proszę jakby ktoś znalazł odrobinę wolnego czasu albo nadeslal by jakiś link

witam! potrzebuje dobry trening na mase czy mozecie mi cos napisac? z gory dziekuje za odpowiedz.

Cze wszystkim ... Czy mozna zaczac robic trening na mase po 1,5 miesiecznym treningu obwodowym ??

Witam, chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy i ewentualnie powiedzieli co w nim jest nie tak i co mógłbym poprawić w tym planie. Z góry dziękuje :)

Witam:) jestem tu nowy i zrobilem sobie plan na mase i nie wiem czy lepiej laczyc klata + tric czy klata + bic prosil bym o pomoc????

Witam, szukam najefektywniejszego treningu na mase. Co polecacie albo jakie ćwiczenia najlepsze?

witam wszystkich doświadczonych ludzi bardzo prosze o pomoc w ustaleniu treningu za pomoca hantele i sztangi narazie nie posiadam ławeczki

moglby mi ktos rozpisac jakis trning na masę? najlepiekj taki po ktorym szybko zobacze efekty :) z gory dzieki (thx)

Witam szukam planu 3 dniowego na mase i diete, dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale trenuje także BJJ. Zależy mi na dobry i spawdzonym planie.